config.xxxhdpi

config.en

Everyone

TeamPower

Android10

ਪੁੱਲ ਅਪਸ - ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕੋਰਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੁੱਲ ਅਪਸ - ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ' ਤੇ ਪੂਲ-ਅਪਸ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਜੀ ਪੁੱਕ-ਅਪ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ.

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
💪🏻- 8 ਪੱਧਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਲਈ
💪🏼- ਤਤਕਾਲ ਅੰਕੜੇ (ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ pullਸਤਨ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ, ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ)
💪🏽- ਅਸਫਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ
💪🏾- ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੀ ਇਕਾਈ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿਯਮ: ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਟੈਸਟ ਕਰੋ. ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿੰਨੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ, ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਆਰਾਮ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ (ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲੋ). ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਉਦਾਹਰਣ: ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 10 ਪੁਲ-ਅਪ ਕੀਤੇ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ 9-11 ਵਾਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ. ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਤੋਂ 2 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਇਹ ਕੋਰਸ averageਸਤਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਗਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ 10 ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਵਾਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ 15 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ. ਸਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ.
ਸਿਰਫ ਅਰਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਪੁੱਲ ਅਪਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਲਾਂਗ-ਅਪਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

Pull Ups - Курс подтягиваний н

Pull Ups - Курс подтягиваний н ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ